Anatomie cvičení a protahování pro každého

Anatomie cvičení & protahování pro každého - Srozumitelný ilustrovaný průvodce funkcí svalů nejen při fitness - Mark Vella

Srozumitelný ilustrovaný průvodce funkcí svalů nejen při fitness.Existuje celá řada knih zasvěcených anatomii nebo kineziologii, nouze není ani o příručky s návody k různým druhům cvičení. V této výjimečné publikaci od amerického autora Dr. Marka Velly se však podařilo propojit všechny jmenované aspekty do jednoho přehledného celku. Její strany proto skvěle poslouží jako úvod do světa fitness, praktická pomůcka při cvičení a zároveň jako názorný, srozumitelně pojatý anatomický atlas. Podrobné ilustrace poskytnou fascinující pohled na práci lidských svalů a fungování pohybové soustavy. Přesné, detailní, tematicky rozdělené popisy více než stovky cviků vás zase naučí efektivně trénovat. Dozvíte se, jak vybudovat pevné základy, od nichž se pak můžete přenést k náročnějším typům silového tréninku, uvědomíte si, jakou roli hraje při zlepšování kondice plynulé zvyšování zátěže i pestrost tréninkové sestavy. Naučíte se správně rozehřát i protáhnout, zkrátka cvičit tak, aby vás nebolelo tělo a dokázali jste předcházet nepříjemným zraněním. V neposlední řadě se seznámíte se základními principy dnes nejoblíbenějších typů tréninkových režimů, včetně pilates, jógy, CrossFitu nebo nordic walkingu. Pokud se chcete zbavit nadbytečných kilogramů, toužíte po vypracovaných svalech, nebo chcete udělat něco pro své zdraví, ale nevíte, jak na to, otevřete knihu – a budete v obraze!Pohybový aparátSeznamte se se svalovou a kosterní soustavou, držením těla a řízením pohybuTipy a trikyPoznejte efektivní cviky s posilovacím nářadím, od činek přes kettelbelly po medicinbalyKomplexní cvičeníNaučte se správně procvičovat všechny části těla, včetně břišních svalů, nohou, hrudníku a zadProtažení po tréninkuZjistěte, jaké cvičení odpovídá vašim představám, možnostem a tělesné kondici