Cesta ledového muže (Wim Hof, Koen de Jong)

Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof

Současná věda již prokázala, že legendární metoda Wima Hofa založená na práci s dechem, myslí a chladem může opravdu výrazně napomoci k celkovému fyzickému i psychickému zdraví. Dodá nám tolik potřebnou energii, zlepší krevní oběh a odolnost proti stresu, podpoří imunitní systém, posílí celkovou tělesnou kondici a díky ní se naše tělo dokáže snáze vypořádat s nemocemi.

Wim svou metodu vyvíjel několik desítek let a vše má odzkoušené přímo na sobě. Uběhl půlmaraton v -30 °C jenom v šortkách, uplaval stovky metrů pod ledem, vydržel 90 minut v ledu, aniž by se změnila vnitřní teplota jeho těla, a zrychlil svůj metabolismus o více než 300 procent. Tato kniha dokumentuje, jak kdokoli, kdo si osvojí Wimovu metodu, může rychle a bezpečně zlepšit své zdraví a sílu.

Praktická kniha s konkrétními návody pro všechny, kteří chtějí praktikovat metodu Wima Hofa. Včetně 30denní výzvy pro ty, kteří s metodou teprve začínají.

Název původní knihy: The Way of the Iceman

Překladatel: Koen de Jong Wim Hof

Počet stránek: 183

Vazba: Pevná s přebalem

ISBN: 978-80-7565-886-9

Nejčastěji se ptáte

Je Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof vhodná pro začátečníky?

Ano, Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof je určená i lidem, kteří s metodou teprve začínají. Obsahuje praktické návody a 30denní výzvu. Postupně představuje práci s dechem, myslí a chladem, takže nemusíte skládat začátek z různých krátkých návodů.

Jaká dechová cvičení najdu v knize Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof?

Praktická část knihy Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof pracuje s dechovými cvičeními jako s jednou částí celé metody. Nejde jen o samostatné dechové cvičení; návody jsou zasazené vedle práce s myslí a chladem, aby měl čtenář jasný postup pro domácí praxi.

Co přináší 30denní výzva v knize Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof?

Výzva je určená pro začátečníky, kteří chtějí postupovat po menších krocích. Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof ji uvádí jako 30denní rámec pro osvojení metody Wima Hofa. Díky tomu máte před sebou plán, ne jen jednotlivé kapitoly bez návaznosti.

Jak kniha propojuje dech, mysl a chlad v praxi?

Metoda Wima Hofa stojí na třech pilířích: dechu, mysli a chladu. V knize Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof jsou tyto části podané prakticky, aby čtenář chápal, proč se neučí jen dýchání, ale celý postup, který má vlastní pořadí a pravidla.

Je metoda v knize podobná jógovým dechovým technikám?

Vědomá práce s dechem může připomínat jógu, ale Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof není učebnice jógy. Jógová dechová cvičení obvykle vycházejí z jiného systému. Tady je dech spojený s metodou Wima Hofa, mentálním nastavením a postupným kontaktem s chladem.

Hodí se kniha pro soustředěnou dechovou praxi?

Ano, pokud vám vyhovuje soustředěná práce s dechem a chcete ji mít v jasném pořadí. Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof může posloužit pro soustředěnou dechovou praxi i pro meditační dechová cvičení, ale vždy v rámci širší metody s chladem.

Jak začít se základním dechovým cvičením podle knihy?

Nejprve si projděte úvod metody a teprve potom přejděte k praxi. Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof obsahuje konkrétní návody a 30denní výzvu, takže základní dechové cvičení nemusíte vytrhnout z kontextu. U chladové části postupujte vždy pozvolna.

Kolik má kniha stran a jak je zpracovaná?

Vydání má 183 stran a pevnou vazbu s přebalem, takže jde o plnohodnotnou tištěnou knihu, ne brožuru. Cesta ledového muže - Koen de Jong, Wim Hof vyšla v češtině pod původním názvem The Way of the Iceman a má ISBN 978-80-7565-886-9.