Cirkadiánní kód proti cukrovce, Satchin Panda (Jan Melvil Publishing)

"Krása metody časově omezeného stravování Satchina Pandy spočívá v její jednoduchosti. Je to elegantní zásah do životního stylu, kterým by se měl vyzbrojit každý.." — Rhonda Patricková, Found My Fitness

Naděje a prevence pro každého. Diabetu můžeme nejen účinně předcházet, ale jeho průběh zmírnit a někdy i zvrátit. Vše díky načasování toho, kdy jíme, kdy nejíme, kdy cvičíme a jakému světlu se kdy vystavujeme. Satchin Panda, světový expert na cirkadiánní rytmy, na základě vědeckých výzkumů dokazuje, že už malé změny denního režimu vedou ke zlepšení diabetu a mohou snížit dávky léků. Díky jeho 12 týdennímu programu se naučíte vše potřebné, zlepšíte své zdraví a jediné, o co přijdete, budou potíže.

Cukrovka 2. typu je chronické onemocnění zvyšující riziko dalších vážných chorob. Cukrovou trpí každý desátý z nás a stejný počet lidí trpí neodhaleným prediabetem! Vezměte péči o zdraví do svých rukou a užívejte si dlouhého života bez omezení.

Dozvíte se

• O průlomu v léčení a prevenci diabetu pomocí cirkadiánních rytmů.
• Proč záleží víc na tom, kdy jíte, než co jíte.
• Čím si nejčastěji rozhazujeme rytmy a jak to napravit.
• Jak se připravit na vyšetření, které podklady lékaři nachystat a co chtít vyšetřit.
• Jak rozumět laboratorním výsledkům glykemie, LDL, HDL, HbA1c a dalším.

V rámci 12týdenního programu časově omezeného stravování se naučíte:

• Určit vaše stravovací časové okno.
• Naplánovat si typ a čas jídla podle vašeho cirkadiánního rytmu.
• Cvičit ve správný čas pro kontrolu hladiny glukózy v krvi.
• Doprava si lepší spánek pro regulaci všech tělesných orgánů.
• Optimálně načasovat užívání léků.

Satchin Panda (* 1971) je přední odborník na cirkadiánní rytmy. Působí jako profesor na Salkově institutu pro biologický výzkum, je zakládajícím členem Centra cirkadiánní biologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu a spolupracuje s diabetologickými společnostmi v USA, Evropě a Austrálii. Je držitelem ocenění Julie Martin Mid-Career Award za výzkum stárnutí.

Překlad: Helena Mirovská

Počet stránek: 439

Vazba: brožovaná

Barevnost: Černobílá

ISBN: 978-80-7555-173-3

Formát: 143 x 215 mm

Často kladené otázky

Pro koho je kniha Satchina Pandy určená?

Je určená čtenářům, kteří chtějí porozumět vztahu mezi denním režimem, jídlem, pohybem, světlem a hladinou glukózy v krvi. Kniha Satchina Pandy staví na metodě časově omezeného stravování a převádí ji do 12týdenního programu s konkrétními kroky.

Co se v knize naučím během 12týdenního programu?

Program vás provede určením vlastního stravovacího okna, plánováním typu a času jídla i zařazením pohybu ve vhodnou denní dobu. Součástí je také práce se světlem, spánkovým režimem a praktickými návyky, které autor propojuje s cirkadiánním rytmem.

Vysvětluje kniha, kdy jíst a kdy nejíst?

Ano. Velká část knihy se věnuje načasování jídla a pauz bez jídla. Autor vysvětluje, proč nejde jen o skladbu jídelníčku, ale také o časové okno, pravidelnost a vztah k cirkadiánnímu rytmu během dne.

Najdu v knize i informace o pohybu, světle a spánku?

Ano, kniha nepracuje jen s jídlem. Věnuje se také tomu, kdy zařadit pohyb, jak přemýšlet o denním a večerním světle a jak nastavit spánkový režim. Vše je zasazené do praktického rámce běžného dne.

Pomůže mi kniha připravit se na laboratorní výsledky?

Ano, jedna část se věnuje přípravě na vyšetření a orientaci v laboratorních hodnotách. Kniha vysvětluje, jak přistupovat k údajům, jako jsou glykemie, LDL, HDL nebo HbA1c, a jak si před odbornou konzultací připravit vlastní podklady.

Kdo je Satchin Panda a proč píše o cirkadiánních rytmech?

Satchin Panda je profesor na Salkově institutu pro biologický výzkum a zakládající člen Centra cirkadiánní biologie na Kalifornské univerzitě v San Diegu. Dlouhodobě se věnuje cirkadiánním rytmům a za výzkum stárnutí získal ocenění Julie Martin Mid-Career Award.

Jaké má kniha parametry a v jaké je vazbě?

Kniha má 439 stran, brožovanou vazbu a černobílé provedení. Formát je 143 × 215 mm, ISBN 978-80-7555-173-3. Český překlad připravila Helena Mirovská. Jde tedy o rozsáhlejší titul, který se hodí číst postupně po částech.

Je to praktický návod, nebo spíš odborná publikace?

Spojuje obojí. Autor vychází z výzkumného zázemí, ale text vede čtenáře praktickými kroky pro každodenní režim. Nejde jen o teorii cirkadiánních rytmů; kniha ukazuje, jak si postupně nastavit jídlo, pohyb, světlo a spánek.