Domácí krabičková dieta 7000 kJ

Kniha nabízí 350 receptů a vyvážené jídelníčky na dva měsíce sestavené na denní příjem 7000 kJ. Jsou určené jak pro hubnutí, tak pro udržení dosažené hmotnosti.

Čím si usnadňuje práci

Podtitulem slibované „téměř bez vážení“: suroviny jsou uvedené v gramech i v hrncích, lžících a podobných mírách. To je praktičtější, než se zdá — kuchyňská váha bývá hlavní překážkou, proč lidé s krabičkováním po týdnu skončí.

Co je navíc

Rady, jak si přípravu zjednodušit, a „vychytávky“ do krabičkové kuchyně — tedy organizace, ne jen recepty. U systému, kde se vaří dopředu na několik dní, je to podstatnější než skladba jídelníčku.

Co je dobré vědět

Hodnota 7000 kJ (zhruba 1670 kcal) je zobecněná — vhodný příjem se liší podle pohlaví, výšky, hmotnosti a pohybu. Pro řadu lidí je přiměřená, pro jiné příliš nízká. Při výraznějším hubnutí nebo zdravotních potížích se vyplatí probrat cíl s lékařem či nutričním terapeutem.

Parametry

Autorka Alena Doležalová, 208 stran, brožovaná vazba, Nakladatelství Dona, březen 2020, ISBN 978-80-7322-220-8.