GymBeam HMB 1000 120 tab.

HMB 1000 – 3 g HMB, na které byste jinak potřebovali přijmout 600 g bílkovin

HMB 1000 je metabolit aminokyseliny leucin a látka, kterou si tělo samo vytváří.3 Leucin navíc patří mezi aminokyseliny s rozvětveným řetězcem (BCAA). Na HMB (hydroxymethylbutyrát vápenatý) se přeměňuje jen malá část přijatého leucinu, přibližně 5 %.4 K vytvoření 3 g HMB by tak tělo potřebovalo asi 60 g leucinu, tedy přes 600 g kvalitních bílkovin (cca 2,5 kg kuřecích prsou).4 S HMB 1000 získáte tuto dávku už ve 3 tabletách.

Použili jsme vápenatou sůl HMB, tedy formu, se kterou pracuje naprostá většina publikovaných studií.2 Produkt je pravidelně testován na těžké kovy i mikrobiologickou čistotu. Neobsahuje lepek, laktózu, GMO ani umělá sladidla a je vhodný i pro vegany.

Kdy dává HMB 1000 smysl?

HMB není produkt na celoroční suplementaci. Je to nástroj na konkrétní období, kdy tělo odbourává svalovou hmotu rychleji, než ji staví. A právě na tuto problematiku se soustředí většina výzkumu.3 U trénovaných sportovců pak studie sledují svalovou sílu a složení těla.1, 2

• Hubnete a zároveň chodíte posilovat: V kalorickém deficitu tělo sahá i po svalové hmotě, takže se na váze ztrácí i to, co jste si vydřeli. HMB je nejvíc zkoumaný právě v tomto kontextu.2
• Jste v nejtěžší části tréninkového bloku: Objem stoupl, regenerace nestíhá. Denní dávku HMB zařadíte jako pojistku, než se zátěž vrátí do normálu.
• Vracíte se po nemoci, úrazu nebo delší pauze: Právě sem míří jedna z nejčastěji zkoumaných oblastí HMB.4
• Berete GLP-1 léky (Ozempic, Wegovy, Mounjaro): Při rychlém hubnutí a nízkém příjmu jídla je udržení svalové hmoty klíčové téma. Tablety nemají cukr ani kalorie a nezaberou místo v jídelníčku.
• Je vám 50 a víc: S věkem tělo hůř reaguje na stejné množství bílkovin ve stravě a HMB patří mezi látky, které se v této souvislosti studují nejčastěji.4
• Běháte nebo jezdíte na kole dlouhé trasy: U vytrvalostní zátěže se HMB sleduje v souvislosti s projevy svalového poškození po dlouhém výkonu6 a s aerobní kapacitou.5

Jak HMB dávkovat?

Denní dávka jsou 3 tablety, rozložené do 3 porcí s jídlem pro stabilnější hladinu HMB v krvi.2 HMB se totiž v ledvinách zpětně nevstřebává a jeho část odchází močí.

• V tréninkové dny zařaďte jednu z dávek zhruba 60 až 120 minut před zátěží.2
• Před náročným sportovním obdobím nebo závodem začněte HMB užívat pravidelně už přibližně dva týdny předem.2
• V netréninkové dny HMB užívejte kdykoliv během dne.

HMB 1000 a jeho výhody

• 3 g HMB v dávce, metabolit leucinu
• stejné množství ze stravy = přes 600 g bílkovin denně
• studie u HMB sledují ochranu svalové hmoty v deficitu i náročném tréninku
• jednosložkové složení bez cukru, vhodné i při režimu s GLP-1 agonisty
• vegan, bez lepku, laktózy a GMO, testováno na mikrobiologii a těžké kovy

Zdroje a vědecké podklady

1. Sanchez-Martinez J, et al. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate supplementation on strength and body composition in trained and competitive athletes: A meta-analysis of randomized controlled trials. J Sci Med Sport. 2018;21(7):727–735.
2. Wilson JM, Fitschen PJ, Campbell B, et al. International Society of Sports Nutrition Position Stand: beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB). J Int Soc Sports Nutr. 2013;10:6.
3. Wilkinson DJ, et al. Effects of leucine and its metabolite β-hydroxy-β-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. J Physiol. 2013;591(11):2911–2923.
4. Wilson GJ, Wilson JM, Manninen AH. Effects of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) on exercise performance and body composition across varying levels of age, sex, and training experience: a review. Nutr Metab (Lond). 2008;5:1.
5. Durkalec-Michalski K, Jeszka J. The efficacy of a β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation on physical capacity, body composition and biochemical markers in elite rowers: a randomised, double-blind, placebo-controlled crossover study. J Int Soc Sports Nutr. 2015;12:31.
6. Knitter AE, et al. Effects of β-hydroxy-β-methylbutyrate on muscle damage after a prolonged run. J Appl Physiol. 2000;89(4):1340–1344.

Upozornění

Doplněk stravy. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Produkt není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Produkt není určen pro děti, těhotné a kojící ženy. Skladujte mimo dosah malých dětí. Skladujte na suchém místě mimo sluneční záření při pokojové teplotě.