Milý vesmíre: sto krátkých meditací pro těžké chvíle

Kniha oslovuje čtenáře v konkrétní situaci: cítíte se bezmocní, osamělí nebo smutní? Nabízí sto mini-meditací, které mají pomoct povznést se nad strach, aby člověk mohl prožívat své pocity a směřovat k tomu, po čem touží.

Co slibuje

Že se díky nim budete cítit bohatší, šťastnější, sebevědomější nebo inspirovanější — a že vás přivedou k lásce.

Co na krátkých meditacích funguje

Zastavení samo o sobě. Krátké soustředění na dech nebo jednu myšlenku prokazatelně snižuje napětí — a hlavně je proveditelné. Delší praxe, kterou člověk nezvládne začít, nepomůže vůbec.

Kde je nutná opatrnost

U slibu „okamžitě změnit své pocity". Emoce se přepnout nedají a očekávání okamžité změny bývá zdrojem dalšího zklamání. Meditace pomáhá k tomu, aby s námi pocit nesmýkal — ne k tomu, aby zmizel.

Kdy nestačí

Dlouhodobý smutek, bezmoc nebo úzkost patří k odborníkovi. Pokud potíže trvají týdny a omezují běžný život, jde o léčitelný stav, ne o nedostatek správného přístupu.