Mindfulness pro uspěchané – 99 jednoduchých cvičení (Jeffrey Brantley)

Kniha cvičení všímavosti, která vychází z jedné praktické námitky: jak dospět ke zklidnění, když člověk pořád někam chvátá. Odpovědí je formát — podle autorů stačí pět minut.

Tři části, které jdou zvenčí dovnitř a zase ven

Devětadevadesát cvičení je rozděleno do tří okruhů, a jejich pořadí dává smysl:

• Zklidnění a relaxace — nejdřív se musí polevit napětí
• Uznání vlastní hodnoty — teprve pak lze pracovat s postojem k sobě
• Propojení s lidmi a světem — nakonec kontakt s okolím

Kniha tedy nekončí u sebe sama; poslední třetina staví na tom, že součástí kvalitního života je i vztah k těm, kdo nás obklopují.

Co cvičení obsahují

Jednoduchá dechová a tělesná cvičení. Kniha zároveň nabízí sebepoznávací rovinu — pomáhá zjistit, jací vlastně jste a co potřebujete.

Autoři

Jeffrey Brantley, MD, je emeritní profesor oddělení psychiatrie a lidského chování při Duke University Medical Center, kde založil program pro snižování stresu pomocí mindfulness. Spoluautorkou je Wendy Millstine.

Vydalo nakladatelství Portál. Publikace je populárně-naučná a nenahrazuje odbornou psychologickou či lékařskou péči.