Nejsem totálně šílená – aktivity pro zvládání hraniční poruchy osobnosti

Titul knihy je odpovědí na obavu, kterou má většina lidí s touhle diagnózou: hraniční porucha osobnosti je součástí životního příběhu, ale není celým příběhem. Autorka z toho dělá výchozí bod, ne útěchu na závěr.

Na čem cvičení stojí

Na principech dialektické behaviorální terapie (DBT) — přístupu, který byl pro hraniční poruchu vyvinutý přímo a pracuje s regulací emocí místo s jejich výkladem. Kniha je vedená jako řízená cvičení, ne jako výklad: hodně se v ní píše.

K čemu cvičení směřují

• Udržet emoce v rovnováze.
• Vyhradit si čas na sebepéči a sebezkoumání.
• Učinit přítrž přehnaně kritickému sebehodnocení.
• Omezit stres a rozpoznat jeho spouštěče.
• Posílit odolnost a zlepšit komunikaci s ostatními.

Proč psaní

Autorka pracuje s psaním jako s nástrojem hluboké sebereflexe — text vzniká postupně a dá se k němu vracet, což u silných emocí funguje jinak než rozhovor v reálném čase.

Napsala Debie Corso, brožovaná vazba, vydal Portál. Kniha nenahrazuje odbornou péči, ale dá se používat souběžně s ní.