Nekrmte svou opičí mysl
Stabilní cena
Aktuální cena je nejnižší za posledních 30 dní.
248 Kč
Průvodce založený na KBT a ACT: jak rozpoznat vlastní opičí mysl a přestat ji krmit vyhýbáním, jistotami a perfekcionismem. Celý popis
Do obchoduO produktu
Metafora je jednoduchá a přesná. Opičí mysl je ta část hlavy, která bez ustání skáče od jedné obavy k druhé — a čím víc se jí věnujete, tím je hlasitější. Jennifer Shannon ukazuje, že běžné reakce na úzkost ji ve skutečnosti krmí.
Tři způsoby, jak opici krmíme
- Vyhýbání se tomu, čeho se bojíme.
- Hraní na jistotu — nedělat nic, u čeho není jasný výsledek.
- Přehánění se zodpovědností a dokonalostí.
Každé z toho krátkodobě uleví, ale dlouhodobě úzkost posiluje: mozek se utvrdí v tom, že nebezpečí bylo reálné a vyhnutí ho zachránilo.
Odkud postupy pocházejí
Kniha stojí na dvou terapeutických směrech s doloženou účinností — kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a terapii přijetí a odhodlání (ACT). Cílem je zvrátit koloběh vyhýbavosti a postavit se zdrojům úzkosti čelem, ne je odstranit vůlí.
Vydává nakladatelství Portál. Jde o svépomocného průvodce; při silných úzkostných potížích zůstává namístě odborná péče.
Tip: Podívejte se také na další produkty z kategorie Knihy.
Časté otázky
Co se v knize myslí opičí myslí?
Ta část mysli, která bez ustání skáče mezi obavami. Čím víc pozornosti dostane, tím je hlasitější.
Jak úzkost podle autorky krmíme?
Vyhýbáním se obávaným situacím, hraním na jistotu a přeháněním zodpovědnosti či dokonalosti. Krátkodobě to uleví, dlouhodobě úzkost posílí.
O jaké terapeutické směry se text opírá?
O kognitivně-behaviorální terapii (KBT) a terapii přijetí a odhodlání (ACT).
Vývoj ceny
Podobné produkty
Popis výrobce
Nekrmte svou opičí mysl - Ven z kruhu úzkosti, strachu a obav - Jennifer Shannon
Kniha se zabývá problémem neustálého běhu repetitivních myšlenek a vnitřního chaosu, které nás odvádí od přítomnosti a zúzkostňují. Tento rádce využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT) a terapie přijetí a odhodlání (ACT) a pomáhá čtenářům definovat vlastní „opičí mysl“ a přestat ji krmit úzkostnými myšlenkami. Shannon ukazuje, jak zvrátit koloběh vyhýbavosti, který naše starosti přiživuje: vede nás k tomu, abychom se zdrojům úzkosti postavili čelem. Nabízí praktické techniky a cvičení, které pomáhají rozpoznat a zvládat negativní myšlenkové vzorce a přestat unikat před hrozbami, což je postup, který úzkost pouze zvyšuje. Kniha je výjimečná kombinací teoretických poznatků s praktickými radami i veselými ilustracemi, což čtenářům umožňuje integrovat nové přístupy do každodenního života a dosáhnout klidu.
Specifikace
- Druh
- Kniha
- Autor
- Jennifer Shannon
- Jazyk
- Česky
- Vazba
- brožovaná bez přebalu
- Počet stran
- 192
- Rok vydání
- 2025
- V prodeji od
- 2025-02
- Pořadí vydání
- 1
- EAN
- 9788026222606
Recenze
Recenze u nás zatím nikdo nenapsal — budete první? Zkusit můžete recenze u partnerských obchodů — dostanete se k nim přes sekci Srovnání cen.
