Prvá pomoc pre nohy (Cvičte preventívne, zmierňujte bolesť, vyhýbajte sa operáciám) - Thomas Rogall

Mávate často bolesti nôh? Rozhodujúcu úlohu pri poruchách chodidiel zohráva napätie svalov, šliach, väzov a fascií. Vďaka autorovým odborným poznatkom sa dozviete, ako cvičiť tak, aby ste si zlepšili pružnosť klenby chodidla a stability nôh. Spoznáte užitočné tipy na nákup obuvi, vložiek a bandáží. Noha je zrkadlom koordinácie celého tela. Má približne 50 000 nervových zakončení a umožňuje nám vnímať chlad, teplo, tlak a bolesť. Preto je mimoriadne dôležité sledovať, či sa v ňom nedeje niečo nesprávne. Nájdete tu: ukážky cvikov s masážnou loptičkou; názorné ilustrácie a fotografie; návody, ako podporiť elasticitu klenby chodidla a pružnú stabilitu nôh;tipy, ako si môžete sami liečiť najčastejšie bolesti v oblasti prednej časti nôh pomocou kineziotejpingu.Venujte svojim nohám každodennú starostlivosť, dbajte na nosenie správnej obuvi a nezabúdajte ani na primeranú fyzickú aktivitu.