Stvořeni k pohybu

S odpovědí přichází průkopníci v oblasti zdraví a pohybu Kelly a Juliet Starrettovi, kteří ukazují, že už díky zdánlivě banálním kompenzačním cvičením a každodenním rutinám může být váš život výrazně delší, vitálnější a spokojenější. Získáte návod, jak připravit své tělo na cokoli, co jej potká – přibývající roky, zranění nebo bolesti a ztuhlost v důsledku životního stylu ovládaného židlemi, technologiemi a kofeinem. Navzdory očekáváním k tomu však není zapotřebí náročných tréninků, drahého vybavení a členství ve fitness centrech. Právě naopak. Odhalíte ověřený vzorec pro udržení základní mobility skládající se z 10 testů a 10 praktických cvičení, které pomáhají profesionálním sportovcům po celém světě, ale jsou dostupné i běžně pracujícím smrtelníkům. Ať už se rozhodnou začít ve dvaceti, padesáti nebo v sedmdesáti. 10 testů + 10 praktických doporučení = nespočet způsobů, jak zlepšit funkčnost svého těla. V knize se mimo jiné dozvíte: Co s vaším tělem dělá, pokud sedíte více než 30 minut v kuse. Že pravidelné cvičení není dost, pokud se nehýbete správně po zbytek dne. Jak si v práci i doma vybudovat prostředí, které vás zbaví sedavých návyků. Pokud začnete více pracovat vestoje či v pohybu, budete kreativnější a výkonnější. Které jednoduché mobilizační cviky vám pomohou zvýšit rozsah pohybu a předcházet zraněním. Jak souvisí hluboký dřep, sezení na zemi nebo mobilita kyčlí s délkou vašeho života. Proč je jedním z klíčových faktorů vitality „umět zavřít pusu“ a dýchat nosem Jak na optimalizaci spánku a stravování bohatého na bílkoviny, ovoce a zeleninu. Řekli o knize „Komplexní a jasný průvodce pro budování všestranně zdravého a výkonného těla i mysli.“— Andrew Huberman, profesor neurobiologie a tvůrce The Huberman Lab Podcast „Bez ohledu na to, kde začínáte, vám Juliet a Kelly poskytují podrobnou mapu, která vám pomůže procházet životem a cítit se lépe – silnější a sebevědomější, než jste si kdy představovali.“— Melissa Urban, spoluautorka knihy Whole30 „Kniha Stvořeni k pohybu mění pravidla hry. Většina knih o fitness se zastaví u příslovečných dveří do posilovny. Starrettovi však tyto dveře rozrazí a ukážou, že nejdůležitější práce na lepším zdraví se odehrává mimo tělocvičnu a je přístupná každému.“— David Epstein, autor bestselleru Range: Why Generalists Triumph in a Specialized World (Rozpětí: Proč šířeji zaměření lidé vítězí ve specializovaném světě) „Pokaždé když se mě tělo zeptá „Proč jsi mi to udělal?“, jdu si pro odpověď ke Starrettovým. Ukázali mi jednoduchá a překvapivě účinná řešení bolestí zad, ztuhlých hamstringů a bolestivých achillovek, díky kterým si nyní plním sny.“— Christopher McDougall, autor bestselleru Born to Run – Zrozeni k běhu O autorovi Kelly a Juliet Starrett Doktor fyzioterapie a milovník CrossFitu Kelly Starrett je konzultantem sportovců a trenérů z NFL, NBA, NHL i olympijského týmu USA. Spolupracuje také s elitními jednotkami armády a je spoluautorem již několika bestsellerů. Jeho manželka Juliet je bývalá profesionální raftařka, která se věnuje osvětě v oblasti zdraví a fitness. Je zakladatelkou neziskové organizace StandUpKids, zaměřené na boj se sedavým způsobem života dětí. V jejím životopise mimo jiné najdete, že přežila rakovinu i kousnutí zimbabwským hrochem. Manželé Starrettovi žijí se svými dvěma dcerami v San Francisku. „Budete-li se našimi doporučeními řídit, už vás nikdy „nechytí“ záda, když budete ráno stlát postel.“