· aktualizováno · Redakce Censio
Hořčík podle formy, ne miligramů: jak číst etikety doplňků stravy
Chelát, glycinát, bioaktivní forma — slova, která rozhodují o využitelnosti víc než čísla. Průvodce etiketami hořčíku, multivitamínů, D3 a omega-3.
U hořčíku nerozhodují miligramy na etiketě, ale forma, ve které je navázaný — dvě balení se stejným číslem se můžou ve skutečné využitelnosti lišit násobně. Proto prémioví výrobci tolik zdůrazňují slova jako „chelát", „glycinát" nebo „bioaktivní forma". Co ta slova znamenají a jak podle nich číst etikety doplňků, projdeme na konkrétních produktech Reflex, Puhdistamo a Nutrend — příklady vybíráme z doplňků, které u nás srovnáte ve více obchodech, proto v ukázkách převažuje jedna značka; návod na čtení etiket ale platí univerzálně.
Hořčík: forma nad miligramy
Chelátově vázaný hořčík (minerál spojený s aminokyselinou) tělo využije nejlépe a bývá šetrný k zažívání — přesně proto Reflex staví na patentované směsi Albion a finské Puhdistamo kombinuje rovnou tři organické formy: malát, glycinát a taurát. Každá se vstřebává trochu jinou cestou, takže trojkombinace pokryje víc než jedna forma o stejné gramáži. Levné „velké" miligramy bez uvedené formy jsou naopak varovný signál — a není to marketing: v klinických srovnáních se z nejlevnějšího oxidu hořečnatého vstřebala jen zhruba 4 % dávky, zatímco z citrátu a dalších organických forem několikanásobně víc.
Multivitamín: počet složek je až druhé kritérium
Nexgen řada ukazuje, jak číst i multivitamíny: základní verze nese 28 bioaktivních složek, PRO verze 33 — ale důležitější než počet je slovo bioaktivní (vitamíny ve formách, které tělo nemusí teprve převádět) a organicky vázané minerály (stejný chelátový princip jako u hořčíku výše). Verze s trávicími enzymy a živými probiotickými kulturami pak míří na ty, kdo chtějí jedno balení místo tří.
Základní dvojka: D3 a omega-3 (a céčko k tomu)
Vitamín D3 (cholekalciferol, tady 50 µg na kapsli) přispívá k normální funkci svalů a imunitního systému — a je to nejčastěji doporučovaný doplněk pro naši zeměpisnou šířku vůbec. Omega-3 od Reflexu sází na čistý rybí olej s vysokým obsahem EPA a DHA, tedy přesně těch mastných kyselin, kvůli kterým se omega-3 bere. Vitamín C se šípky od Nutrendu přidává bonus: céčko přispívá i k normální tvorbě kolagenu pro cévy, kosti a chrupavky.
Doplňky kupujete opakovaně — a přesně proto se vyplatí vědět, že stejná krabička stojí jinde klidně o čtvrtinu míň:
| Produkt | Nejnižší cena | Nejvyšší cena | Nabídek | Možná úspora |
|---|---|---|---|---|
| Reflex Albion Magnesium 90 kapslí - Reflex | od 218 Kč | 279 Kč | 6 | až 61 Kč |
| Puhdistamo Triple Magnesium (Hořčík) 60 kapslí | od 199 Kč | 299 Kč | 6 | až 100 Kč |
| Reflex Nexgen® multivitamín 60 kapslí - NEW | od 159 Kč | 748 Kč | 7 | až 589 Kč |
| Reflex Nutrition Nexgen PRO multivitamin 90 kapslí | od 349 Kč | 499 Kč | 3 | až 150 Kč |
| Reflex Nutrition Nexgen® PRO (s Enzymy) -120kapslí (REFLEX NUTRITION) | od 549 Kč | 599 Kč | 5 | až 50 Kč |
| Reflex Nutrition Omega 3 | od 185 Kč | 249 Kč | 5 | až 64 Kč |
| Reflex Nutrition Vitamin D3 100 kapslí | od 189 Kč | 249 Kč | 5 | až 60 Kč |
| Nutrend Vitamín C 1000 mg se šípky, 60 kapslí | od 169 Kč | 189 Kč | 5 | až 20 Kč |
Ceny a nabídky se aktualizují každý den.
Kompletní nabídku najdete v kategorii Zdraví.
Tvrzení o účincích vitamínů v textu odpovídají zdravotním tvrzením schváleným v evropském registru EFSA. Vstřebatelnost forem hořčíku srovnávají např. Firoz & Graber (2001) a studie v BMC Nutrition (2017). Článek je nákupní průvodce etiketami, ne zdravotní doporučení — dávkování a kombinace s léky konzultujte v lékárně.