Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness
Nejnižší cena
Aktuální cena je nejnižší za posledních 30 dní.
75 Kč
Kniha Catherine Polan Orzech a Williama H. Moorcrofta o práci s nespavostí metodami mindfulness a KBT. Brožovaná, 224 stran, Portál. Celý popis
Do obchoduO produktu
Publikaci napsali Catherine Polan Orzech a William H. Moorcroft, oba z prostředí kognitivně-behaviorální terapie. Cílem je nabídnout postupy, jak přerušit cyklus úzkostného přemýšlení, které člověka drží vzhůru — tedy pracovat s tím, co spánku brání, ne s výsledkem.
Co kniha popisuje
Techniky zklidnění mysli a uvolnění těla vycházející z mindfulness v kombinaci s postupy KBT. Autoři je řadí jako průvodce, který čtenář prochází a zkouší.
Kontext
Text vysvětluje, proč je spánek podstatný: během něj tělo regeneruje a mozek konsoliduje paměťové stopy. Nedostatek spánku se projeví na výkonu i náladě.
Poznámka
Kniha je svépomocným průvodcem, ne náhradou odborné péče. Dlouhodobé potíže se spánkem patří lékaři, zvlášť pokud mají tělesnou příčinu nebo se pojí s úzkostí či depresí.
Vydání
Nakladatelství Portál, rok 2021, brožovaná vazba, 224 stran. ISBN 978-80-262-1799-2.
Tip: Podívejte se také na další produkty z kategorie Knihy.
Časté otázky
Z jaké metody kniha vychází?
Z kombinace mindfulness a kognitivně-behaviorální terapie; oba autoři pocházejí z tohoto prostředí.
Kdy si s knihou nevystačím?
U dlouhodobých nebo zhoršujících se potíží, u nespavosti s tělesnou příčinou a tam, kde se pojí s úzkostí či depresí — v takových případech patří rozhodnutí lékaři.
Na co konkrétně techniky míří?
Na přerušení cyklu úzkostného přemýšlení, které člověka drží vzhůru — tedy na příčinu bdění, ne na jeho následek.
Vývoj ceny
Podobné produkty
Popis výrobce
Zatočte s nespavostí s pomocí mindfulness - Orzech Catherine Polan
Zkuste přerušit cyklus úzkostného přemýšlení, které vás zaměstnává celou noc. Tento průvodce vám ukáže, jak zklidnit svou mysl, uvolnit své tělo, zbavit se napětí a vyspat se tak, jak potřebujete. Spánek je základní životní potřeba. Zatímco spíme, naše tělo získává novou energii, opravuje poškozené oblasti a zálohuje naše vzpomínky. Když nespíme dostatečně, jsme unavení, máme horší náladu a mnohem pravděpodobněji se cítíme depresivně. Ačkoli existuje myriáda možností, jak se naučit dobře spát, přesto mnoho lidí trápí nespavost. V tomto průvodci vám zkušení kognitivně-behaviorální terapeuti nabídnou cestu založenou na mindfulness neboli všímavosti spolu s přijetím vlastních emocí. S nespavostí nebudete bojovat, spíše ji budete postupně rozpouštět, až se nakonec dosyta vyspíte. Catherine Polan Orzech, učí mindfulness od roku 2000. Tuto techniku se naučila ve výcviku, který vedl Jon Kabat-Zinn. William H. Moorcroft je psychoterapeut a specializuje se na spánkovou medicínu.
Specifikace
- Autor
- Orzech, Catherine Polan; Moorcroft, William H.
- Vazba
- Brožovaná
- jazyk
- čeština
- Nakladatel
- Portál
- Počet stran
- 224
- Rok vydání
- 2021
- EAN
- 9788026217992
Recenze
Recenze u nás zatím nikdo nenapsal — budete první? Zkusit můžete recenze u partnerských obchodů — dostanete se k nim přes sekci Srovnání cen.
