ZONER PRESS Časopis SPÁNEK PRO KAŽDÉHO • jak se dobře vyspat

Jak překonat problémy s usínáním a dobře se vyspat Relaxační techniky, návody, otázky, odpovědi a další 130 stran zajímavostí z oblasti spánku Spánek pohledem vědy  Jak se spalo dřív Jak se změnily návyky Podoby spánku v různých kulturách Proč potřebujeme spánek? Co když nemáme dostatek spánku? Kolik je optimální míra? Z jakého důvodu (ne)spíme? Spánkový cyklus Jaku funkci mají sny Světelná kouzla s organismem Cirkadiánní rytmy a desynchronizace  Spánek jako problém  Jak řešit trable se spánkem Zdravotní příčiny Fyziologické příčiny Psychologické příčiny Chemické příčiny Obnovení spacích návyků Jak opět dobře spát? Jak si kdo ustele Spánková hygiena  Příprava na spánek Spánková hygiena miminek Spánková hygiena batolat Spánková hygiena starších dětí Spánková hygiena teenagerů Spánek a starší lidé Když nemůžete spát Když se počítání oveček míjí účinkem Nejlepší tipy, když nemůžete spát Jakou úlohu hrají léky Proč vlastně víc spát? Hledání potěšení  Naučte se žít s nedostatkem spánku Hluboká svalová relaxace Neztrácejte hlavu, když ztrácíte spánek Vzorové deníky pro lepší spánek Pohádka před spaním pro malé děti Chcete vědět víc?  Když vás jaro vysává Nedostatek spánku: moderní zabiják  Nebezpečný chrapot Zimní spánek Když radostná událost přináší smutek Je modrá dobrá? Špičkové výkony ve tři ráno Neznámá rizika kávy Drogy pod lupou Kdy jste nejvýkonnější? Hackněte vlastní organismus  Rozměry: x