Jak porozumět úzkosti: Deník tvých emocí, myšlenek a zvládání úzkostných pocitů
Stabilní cena
Aktuální cena je nejnižší za posledních 30 dní.
149 Kč
Plot
- Rychlé doručení
- Dostupnost skladem
Deníková příručka k mapování spouštěčů úzkosti a strategií, které zabírají. Se stránkami na průběžnou reflexi. Vydal Plot, 112 stran. Celý popis
Do obchoduO produktu
Kniha začíná vysvětlením, které stojí za zdůraznění: úzkost je přirozená reakce na nejistotu, stres nebo možné ohrožení a v malém množství je užitečná — upozorňuje na nebezpečí a připravuje nás na náročné situace. Problémem se stává, až když je příliš intenzivní nebo trvá dlouho.
Proč zrovna deník
Deníkové zápisy slouží k tomu, aby si člověk všiml vlastních spouštěčů — situací, po kterých úzkost přichází, a strategií, které zabírají. Tyhle souvislosti se z paměti rekonstruují špatně; zapsané dávají vzorec, který jde vidět.
Stránky pro reflexi
Kniha proto obsahuje samostatné stránky věnované reflexi, kde se záznamy průběžně vyhodnocují. To je rozdíl proti obyčejnému zápisníku: bez vyhodnocení zůstane deník jen sbírkou zápisů.
Poznámka
Svépomocný deník nenahrazuje odbornou péči. Při dlouhodobých nebo silných úzkostných stavech je namístě obrátit se na psychologa či lékaře — kniha může být užitečným doplňkem, ne náhradou.
Autorkou je Lucie Jasná, vydal Plot, 112 stran, brožovaná vazba.
Tip: Podívejte se také na další produkty z kategorie Knihy\Psychologie.
Časté otázky
Je úzkost sama o sobě problém?
Není. V malém množství je užitečná — upozorňuje na možné ohrožení. Problémem se stává, až když je příliš silná nebo trvá dlouho.
Proč se doporučuje zapisování?
Souvislost mezi situacemi a úzkostí se z paměti rekonstruuje špatně. Zapsané záznamy ukážou vzorec, který jde vyhodnotit.
Postačí deník místo odborné pomoci?
Nepostačí. Při dlouhodobých nebo silných stavech patří první krok k psychologovi či lékaři — deník je doplněk.
Vývoj ceny
Podobné produkty
Popis výrobce
Jak porozumět úzkosti - Deník tvých emocí, myšlenek a zvládání úzkostných pocitů - Lucie Jasná
Co je úzkost? Pocit úzkosti je přirozená reakce na situace plné nejistoty, stresu nebo možného ohrožení. V malém množství je úzkost užitečná, protože nás chrání – upozorňuje nás na potenciální nebezpečí a pomáhá nám připravit se na zvládnutí náročných situací. Pokud je ale příliš intenzivní nebo trvá dlouho, může nás vyčerpávat, bránit nám v běžném fungování a snižovat kvalitu našeho života. Proto je důležité úzkost pochopit, poznat, jak funguje, a naučit se s ní zacházet. V čem mi vedení deníku pomůže? Pomocí deníkových zápisů se můžete lépe zamyslet nad tím, jak prožíváte každodenní situace, jaké jsou spouštěče vašich úzkostných stavů a co vám pomáhá tyto situace zvládnout. Na stránkách věnovaných reflexi následně můžete své deníkové záznamy průběžně vyhodnocovat a na základě toho dojít k hlubšímu uvědomění, co ve vás pocity úzkosti vyvolává a které strategie vám proti nim zabírají nejlépe.
Specifikace
- ISBN
- 978-80-7428-477-9
- Jazyk
- česky
- Žánr
- psychologie
- Autoři
- Jasná Lucie
- Vydání
- 1
- Nakladatel
- Pavel Jeřábek - Nakladatelství PLOT
- Počet stran
- 112
- Typ produktu
- Knihy - paperback
- Datum uvedení
- 2025-03-05
- EAN
- 9788074284779
Recenze
Recenze u nás zatím nikdo nenapsal — budete první? Zkusit můžete recenze u partnerských obchodů — dostanete se k nim přes sekci Srovnání cen.
